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避免五个“久” 健康又长寿

来源:联芳朱韩网 作者:未知 发表时间:2019-07-17 14:16:33 我要评论

勿久行。有的老人认为多走路对身体有益,经常“暴走”上万步,其实这并不科学,还可能造成关节损伤。对老人来说,每天步行三四千步比较合适,速度不宜过快。如果累了,要及时停下休息。

此外,作为广东非物质文化遗产促进会副会长,熊福章与深圳市技术学院合作,联合开办培训班。“我们邀请非遗大师去学院授课,再把学生派到大师的家乡去实习,回来后与大师一同合办大师工作室。”

3月24日,天气骤然变冷,郑志明的心里却充满暖意:在广西理工职业技术学院举行的广西职业院校技能大赛中,身为评委的他看到年轻选手们一张张朝气蓬勃的脸,不禁为广西制造业自动化、智能化的未来充满信心和期待。

受访专家:中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江

勿久立。老人站立时间过长,对腿部血液循环不利,还可能造成静脉曲张。尤其是有“三高”的老人,站久了可能导致脑供血不足,诱发中风。建议老人一次站立时间不要超过20分钟,每天睡觉前尽量泡泡脚。

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勿久坐。有的老人喜欢看电视、下棋等,不知不觉就坐了很长时间。久坐会让骨骼活动的力度和频率大大减退,使骨质疏松的进程加快。久坐还会使颈部肌肉和颈椎长时间处于固定位置,导致头痛及颈椎病。老年朋友不妨每坐半小时就站起来活动3~5分钟。

尽管英国政府一再保证将保护欧盟公民的特权,英国跨党派议员组陈的“联合人权委员会”(JCHR)的一项研究却表明,生活在英国的300多万欧洲人将处于合法的“边缘”状态。该委员会也警告,爱尔兰公民的权益也将遭到“削减”。

2、午餐之前先喝水

勿久视。老人用眼过度,会出现视线模糊、眼睛干涩、视神经受损、黄斑病变等情况。因此,看电视、看书都不能过久,每20分钟就要转移一下视线,或暂时闭一下眼,过5秒钟再睁眼。日常生活中,最好经常眨眨眼,让眼肌得到锻炼;还可转动眼球,向上、下、左、右等方向来回看。老人平时也可以泡点菊花枸杞茶来清肝明目。(特约记者莫鹏)

要想健康长寿,需坚持正确的生活方式。中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江提醒老人们,在日常生活中一定要避免5个“久”,即:久行、久立、久坐、久卧、久视。

勿久卧。很多老人血液循环不好,久卧易导致皮肤发红和溃烂。躺的时间过久,还有肌肉萎缩、便秘的风险。如果是由于疾病原因长期卧床,需注意防褥疮,可使用气垫床垫,这种床垫让身体局部受压面积变大,使血液流通顺畅,因此比棉花褥子的透气性好。

单杏花:2019年春运北上广到成渝地区,成渝地区返回北上广这个方向上开展了候补功能,其他方向目前确实没有开通这个功能。

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