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不吃主食能减肥?少吃这些食物才能减肥

来源:联芳朱韩网 作者:未知 发表时间:2019-07-11 16:19:58 我要评论

孙嘉介绍说,糖类也有狭义和广义的说法。狭义的糖指能看到的白砂糖、方糖、红糖。众所周知,糖类最大的作用是给机体快速补充能量,当糖类摄入过多时,多余的糖原超过了机体消耗的能力,转化为脂肪的囤积在体内,从而导致肥胖。

这些食物,才是减肥过程中的“拦路虎”

“谷类食物中含有多种维生素,尤其是丰富的B族维生素。如果长期不吃主食,尽管其他食物都足量的摄取,营养上还会存在能量和碳水化合物不足的问题。碳水化合物是人体必需的产能营养素,除此之外还有构成机体多种组织结构和重要生命物质、解毒、节约蛋白质和抗生酮等重要作用。不吃主食短期确实能够让体重下降,但是短期会可能会出现低血糖、酮症、记忆力下降、女性月经延迟、暴饮暴食等不良情况,因此不要忽略了这种减肥方法其中的风险和痛苦,贸然尝试,容易导致机体的基础代谢率快速下降,造成体重容易反弹。”对于部分将每日摄入能量降到很低的减重者来说,可能还会出现脱发、记忆力衰退、糖戒断反应、月经不调等情况。

同时,打造便民流动服务车,配置无线网络设备,针对老弱病残孕等特殊群体,直接到小区登门服务。开展了“快递送达,最多跑一次”服务,市民可自愿选择特快专递“EMS”直接将证书、证明邮寄送达。此外,该中心探索尝试“同城通办”新模式,对国有建设用地使用权及房屋所有权变更登记等6项业务类型,探索尝试开展“同城通办”业务,群众可就近办理。下一步,将在全市进一步推广和覆盖。

浓浓的乡土味道饱含着浓浓的亲情。王建平在临河陪父母亲过完春节后要回鄂尔多斯上班,他特意来到巴彦淖尔现代农牧业展馆,选购了河套面粉、河套王酒、圣牧有机纯牛奶、有机酸奶等产品,带给亲朋好友品尝。“咱们巴彦淖尔食品品质好,这些产品又都是大企业生产的知名特产,送给亲戚朋友实惠也拿得出手。”王建平说。

21日上午10时许,记者来到位于台北闹市区的忠孝西路与重庆南路交叉口。尽管早高峰已过,但车流量依然很大,绿灯亮起,许多车辆快速驶过。而马路对面逐渐聚集起大量等候穿过斑马线的行人,交通灯变换,几十秒的时间里,人们加紧脚步,匆忙穿过。

从古至今,中国人一直是以谷类为主食的饮食方式,这与欧美国家以肉类和高蛋白质食物为主的饮食方式恰恰相反。有些减肥人士在尝试了不吃主食减肥法之后也确切感受到了体重减轻,那么不吃主食是否真的可以减肥?

南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉

在很多人眼中,肥胖即代表着脂肪,所以减肥就是严格控制脂肪的摄入,甚至要做到完全不摄入脂肪。但其实,在减肥期间应该适当减少碳水化合物的摄入,也就是糖类。脂肪含量控制在合适范围内。

记者从上海市民政部门获悉,今年上海将继续发展“嵌入式”养老,在城区打造“15分钟居家养老服务圈”,让养老服务更加“触手可及”。

遍访工作中,镇党委书记、村支部书记带着感情责任逐户走访,坐炕头、唠家常,加强扶贫政策宣讲,让扶贫工作深入人心,深入了解贫困户致贫原因、制约因素、帮扶效果等基本情况,根据不同情况逐户制定解决对策,跟踪督导抓好帮扶工作落实。对因病大额开销的4户,安排镇村干部对接民政部门予以救助;对因家庭环境差的4户,安排村委联系安排施工;对需要办理低保的,马上帮助办理低保;对行动不便的残疾群众,帮助解决轮椅等辅助康复器材;对因疾病生活不能自理的,帮助联系医疗机构或安排专人帮助照顾;对因病花费较大的除联系相关部门进行救助外,还自发组织村内捐款予以帮助;对房屋存在破损等问题的,帮助联系施工方进行修缮。(孙洪圳)

应该强调的是,当前已经进入新时代,执法活动面临新要求。一方面人民群众对公平、正义、法治、安全等提出更高要求,另一方面,全媒体时代的到来,信息无处不在、无所不及、无人不用。这对于包括公安机关在内的执法机关来说,既是挑战也是机遇,不仅要善于运用法治思维和法治方式处理矛盾纠纷、严惩违法犯罪,更要不断提高社会沟通能力,认真落实“谁执法、谁普法”的普法责任制,在办好案件的同时,也要说好法理。如此而为,方能让当事人心服口服,让民众受到启发和教育,与此同时,执法机关的社会公信力也才能不断提升。

不少爱美人士对于“不吃主食减肥法”深信不疑,觉得主食热量高,只吃肉类、蔬菜水果不仅可以维持机体的能量消耗,还能轻松减肥瘦身。殊不知,长期不吃主食的后果是基础代谢率的快速下降,体重去得快,反弹也快。

“广义的糖类指所有的碳水化合物,如主食、米饭、面条等含淀粉类食物。”孙嘉举例说,有些人贪图便捷会食用方便面,殊不知方便面以精面为原材料,通过油炸制作而成,再加上调味料中的油包,都导致碳水化合物和脂肪含量超标,是名副其实的高糖、高脂食物。

随着新年的脚步临近,农村集市、农贸市场也热闹起来。为加强农村假冒伪劣食品问题治理,切实维护广大人民群众身体健康和合法权益,让人民群众过一个欢乐祥和的春节,郎溪县各乡镇纷纷开展了伪劣食品专项整治活动。

公告显示,募集资金拟用于标的公司快乐阳光实施芒果TV版权库扩建项目和云存储及多屏播出平台项目。中移资本申购金额为16亿元,获配股数约为4580.6万股。募集配套资金发行的股份将在深交所创业板上市,锁定期为股份发行结束之日起12个月。

从“条例”到“法”,体现税收法定原则。按照新规,车辆购置税税率为10%。7月1日后,车辆购置税税率就维持稳定,不会再有税率优惠的利好了。此举引发议论,有网友提出得赶在7月1日前去买车。应该说,这是新规带给市场的正常反应,消费者对新法律、政策反应敏感,凸显市场法治水平高、规则意识强。但是,市场的敏感也折射两个方面:一方面,舆论会通过“标题党”的方式给受众传递“重点”,消费者看了“重点”后对新规失去全面了解的耐心;另一方面,消费者会以利己心理去解读新规对自己好不好,因此也失去通读和了解新规全文的兴趣。

记者2月22日从市农业农村局获悉,今年我市将深入推进农村产业革命,实施以30万亩低效玉米调减、20万亩特色经济作物种植和46个500亩农业坝区为重点的产业结构调整,将粮经比调到1:9,现代农业占比达42%以上。

专家:减肥期间少吃主食,而不是不吃

方便面之所以吸引人,往往是调料包在起作用,包括在外就餐吃起来“鲜甜”的汤水,都可能是味精的“功劳”。孙嘉说,味精虽然只是提供口味上改变,并没有太多营养成分,但是味精属于添加剂,可能对机体造成一定影响,比如造成胰岛素过度分泌,引起胰岛素抵抗,使机体呈现一种慢性炎症状态,并且逐渐发胖。所以,味精等调味料应该少吃或不吃为好,减肥时最好的饮食是自己在家做。

最近10多年,巴罗哈多次到访中国,亲眼目睹了中国经济发展的成就。巴罗哈认为,目前中国是世界高科技发展与创新的新高地,中国的技术创新能力越来越强,对外部的技术依赖也大大降低。“我们看到中国甚至在部分领域对美国形成技术优势,中国正在成为世界技术创新发展的中心。”

孙嘉,内分泌与代谢病学,医学博士,南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师,副教授,南方医科大学硕士生导师。主持国家自然科学基金课题2项、省部级课题10余项。在Diabetes等杂志发表SCI学术论文10余篇,副主编编著《实用老年病学》。获广东省“南粤巾帼好医师”称号。

所以建议那些爱美的女孩子,上班时坐个1小时就应该起来活动一下约10分钟左右。

“不忘初心、砥砺前行”。幼儿园园长柳茹表示,站在新的历史起点上,北幼人将始终秉承“倾心于孩子的今天,着眼于孩子的明天”的办园宗旨,以“建设中国最好的学前教育”为愿景,努力提升办园质量,办好人民满意的幼儿园,让更多的孩子享有更加公平、更有质量的教育。

今年春运,“丢证者”也有了补证“神器”。合肥南站与合肥火车站还增加了临时身份证明自助打印机等智能设备,为旅客出行提供便利。与以往窗口补办临时身份证不同,旅客不需要提供相关照片等繁琐资料。通过临时身份证明自助打印机,旅客可自助完成临时身份证的办理。在办理的过程中,旅客借助与公安系统联网的人脸识别功能,“刷脸”快速确认身份后,就可以打印出临时身份证。此外,合肥南站实现WiFi无线网络覆盖,设有“智能e站”“智能寄存柜”,为旅客提供智能充电、存寄行李等便捷服务。

虽然花生酱、坚果类食物脂肪含量高,但在减肥过程中,孙嘉也是推荐食用。“根据中国食物成分表可知,坚果含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维,脂肪也都是不饱和脂肪酸,包括人体必需的亚麻酸、亚油酸等。”孙嘉提醒,只要适量食用,每天控制在一小把(约25g)的量,同时其他食物的合理摄入,不用担心热量超标。

南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉告诉家庭医生在线编辑,不吃主食确实有一定的减脂效果,但是这种减肥方式需要在专业人员对饮食结构进行一定的调控,否则容易出现不良的后果。正常人在减肥过程中,提倡是少吃主食,而不是不吃主食。

孙嘉建议,减肥时提倡少吃主食,而不是不吃主食。具体来讲,如果平时正餐吃一碗饭,减肥时可以减到半碗饭;其次在主食的种类方面,提倡主食粗细搭配,如煮米饭的时候加点燕麦、红薯,或选择荞麦类的面条。

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